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Sports d’hiver : conseils de prévention

BANNIERE MONTAGNE

 

Un séjour à la montagne, en famille ou entre amis, c’est le paradis !

Afin de profiter pleinement et en toute sécurité du domaine skiable, la CSC vous conseille de respecter quelques consignes de sécurité.

 

Quel que soit le sport pratiqué
(ski alpin, ski de fond, snowboard, raquette, etc…)

 

  • Préparez-vous physiquement (gymnastique, vélo, marche, natation, etc…) plusieurs semaines à l’avance. Une bonne préparation musculaire permet de prévenir les blessures.
  • Choisissez un matériel adapté aux mensurations et au niveau de pratique de l’utilisateur.
  • Faites-le entretenir avant ou après chaque saison.
  • Protégez-vous du froid et du soleil. Equipez-vous de gants, de lunettes affichant une protection élevée et de crèmes solaires « écran total ».matériel
  • Echauffez-vous avant de partir, sachez vous arrêter dès les premiers signes de fatigue.
  • Prenez un solide repas et buvez régulièrement pendant la journée.
  • Pensez à vous munir d’appareils de télécommunications permettant d’alerter les secours.
  • Conservez vos affaires dans un sac à dos étanche.
  • Equipez-vous d’une pelle à neige, d’une sonde télescopique et d’un appareil de recherche de victimes d’avalanche (ARVA), dont vous aurez préalablement appris le maniement et vérifiez les batteries. N’oubliez pas de le mettre en mode « émission ».
  •  Emportez une petite trousse de secours, de l’eau et, dans la mesure du possible, une bouteille isotherme de boisson chaude.
  • Enfin, vérifiez que vous êtes assuré. Si ce n’est pas le cas, faites le nécessaire. En effet, les secours sur les domaines skiables sont généralement payants.

 

Pratique du ski et du snowboard

Avant de vous élancer :oakley-ski-goggles-1438364-640x640

  • Skieurs, faites régler les fixations de vos skis par un professionnel. Ce contrôle permet de limiter les risques d’entorse du genou.
  • Snowboarders, mettez des protections de poignets. En effet, ceux-ci sont très sollicités quel que soit votre niveau de pratique.
  • Portez systématiquement un casque adapté et surtout faites-le porter à vos enfants. Son efficacité est prouvée en cas de chute ou de choc.
  • Informez-vous des prévisions météorologiques affichées dans la station de ski et tenez compte du drapeau d’avalanche.
  • Consultez les panneaux d’ouverture et de fermeture des pistes et des remontées mécaniques. En cas de doute, renseignez-vous auprès des pisteurs-secouristes, du personnel des remontées mécaniques, des moniteurs, des guides ou des unités de secours en montagne.

 

 

Sur les pistes :

  • boy-1835416_640Respectez toujours les skieurs situés en aval (c’est-à-dire en-dessous de vous).
  • Maîtrisez toujours votre vitesse et votre trajectoire et adaptez-les au trafic, à la visibilité, à la difficulté de la piste et à l’état de la neige.
  • Ralentissez près des zones pour débutants, près des files d’attente et en bas des pistes.
  • Evitez de stationner sans nécessité sur les pistes, dans les passages étroits ou sans visibilité.
  • Respectez la signalisation. Pour votre sécurité, les pistes font l’objet d’un balisage et d’une signalisation spécifique.

 

 

Dans les snowparks :

  • SNOWBOARDEffectuez une reconnaissance préalable du module et/ou son parcours avant son utilisation.
  • Utilisez des modules et/ou parcours en fonction de votre niveau technique.
  • Vérifiez que la zone de réception est libre avant de vous engager.
  • Respectez l’ordre de départ.
  • Adaptez votre vitesse à chaque module et/ou parcours et ne tentez pas de figures inconsidérées.
  • Ne stationnez pas sur la zone de réception ou le long du parcours. En cas de chute, évacuez rapidement. Ne remontez jamais une pente, quelle qu’en soit la raison : perte de matériel ou autre.
  • En cas d’accident, barrez le module ou parcours et faites prévenir le service des pistes ou les secours.

 

Hors-piste :

SKI HORS PISTESachez que vous évoluerez à vos risques et périls. En effet, seules les pistes ouvertes au public sont sécurisées et contrôlées.

Le hors-piste ne s’improvise pas et se faire plaisir dans la poudreuse nécessite un bon niveau de ski et une bonne expérience.

Malgré les risques encourus, la CSC recommande :

  • Ne partez jamais seul, le ski hors-piste est un sport d’équipe.
  • De préférence, faites appel aux services d’un moniteur de ski ou d’un guide de haute-montagne.
  • Informez-vous sur l’état de la neige, les risques d’avalanche et consultez régulièrement les bulletins météorologiques.
  • En cas de conditions défavorables, sachez renoncer.
  • Établissez un itinéraire adapté à votre niveau technique et physique.
  • Indiquez à un proche et au poste de secours votre parcours et l’heure approximative de votre retour.
  • En cas de chutes de neige ou de pluie imprévues, faites demi-tour.

 

 

Pratique de la raquette à neige

 

  • hiking-378614_640Informez-vous sur l’état de la neige, les risques d’avalanche et consultez régulièrement les bulletins météorologiques.
  • En cas de conditions défavorables, sachez renoncer.
  • Etablissez un itinéraire adapté à votre niveau technique et physique.
  • Préparez votre sortie en vérifiant notamment l’échelle de cotations du parcours qui comprend 6 niveaux, allant du circuit balisé au terrain raide et exposé faisant appel aux techniques de base de l’alpinisme.
  • Contrôlez l’état de vos raquettes (crampons, sangles, tamis).
  • Portez des vêtements et des chaussures imperméables et chauds.

 

 

Sur les remontées mécaniques

 

  • De manière générale, respectez les consignes de sécurité.

 

Les téléskisbig-white-2-1397506-639x427

  • Avant d’emprunter un téléski, vérifiez son niveau de difficulté (en particulier le dénivelé de la pente) et assurez-vous que vous et vos enfants avez bien le niveau requis pour l’emprunter.
  • Enlevez les dragonnes des poignets, vous pourriez rester accroché à la perche.
  • Ne slalomez pas, vous risquez de faire dérailler le câble et de vous blesser.
  • Si vous tombez, lâchez la perche et évacuez rapidement la piste.
  • Dégagez rapidement la zone d’arrivée afin d’éviter que la perche suivante ne vous heurte.

 

 

Les télésièges

  • ski-lift-999226_1280Placez votre sac à dos devant vous car vous pourriez rester accroché à l’arrivée.
  • En cas de mauvais embarquement, lâchez prise immédiatement et laissez partir le siège.
  • Soyez attentif aux autres passagers, en particulier aux enfants en veillant à ce qu’ils ne s’agitent pas.
  • Baissez le garde-corps et restez calé au fond du siège.
  • Attendez l’arrivée pour relever le garde-corps.
  • Si vous n’arrivez pas à débarquer, rester assis. Laissez vos jambes pousser la tige horizontale d’arrêt automatique.

 

Les télécabines et téléphériques

  • Fotolia_17303770_MÉvitez les bousculades dans la file d’attente. Vous risqueriez de faire tomber quelqu’un dans la fosse de circulation des cabines.
  • Conformez-vous aux instructions qui vous sont données, en particulier : restez assis, dans les cabines “places assises” ; n’utilisez pas les bute-pieds comme siège dans les cabines “dos à dos” ; ne vous déplacez pas inutilement dans les cabines “debout”.
  • En ligne, ne balancez pas la cabine et ne vous appuyez pas sur les portes et les vitres. Vous risquez d’endommager le matériel et/ou de passer à travers.
  • En cas d’arrêt, attendez les consignes du personnel des remontées mécaniques.

 

 

 

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